Ter fome na hora em que era para estar dormindo não faz muito sentido, certo?
Mas, com certeza você é uma das pessoas que sente ou conhece alguém que ataca a geladeira durante a noite.
Isso pode indicar que algo na sua alimentação durante o dia não está indo muito bem.
Pessoas que se alimentam adequadamente durante o dia e também à noite, com refeições equilibradas, têm uma maior saciedade, o que faz com não sintam necessidade de comer no horário em que era pra estarem de repouso.
Se isso vem ocorrendo rotineiramente, fique atento a alguns pontos:
- Veja se pulou alguma refeição: isso faz com que o corpo tenha necessidade de nutrientes e a fome aumente ao longo do dia;
- Não lanchou entre almoço e jantar: você provavelmente vai chegar ao jantar com mais fome;
- Sem tempo, comeu rápido de mais: comer correndo diminui a sensação de saciedade fazendo que se tenha fome mais vezes;
Dê preferência a refeições completas que contenham proteína, carboidrato e fibras. Elas dão mais saciedade e te proporcionaram uma ótima noite de sono sem ataques à cozinha.
E sempre que possível, procure um nutricionista.