Fome à noite? Entenda porque isso ocorre

Ter fome na hora em que era para estar dormindo não faz muito sentido, certo?

Mas, com certeza você é uma das pessoas que sente ou conhece alguém que ataca a geladeira durante a noite.

Isso pode indicar que algo na sua alimentação durante o dia não está indo muito bem.

Pessoas que se alimentam adequadamente durante o dia e também à noite, com refeições equilibradas, têm uma maior saciedade, o que faz com não sintam necessidade de comer no horário em que era pra estarem de repouso.

Se isso vem ocorrendo rotineiramente, fique atento a alguns pontos:

- Veja se pulou alguma refeição: isso faz com que o corpo tenha necessidade de nutrientes e a fome aumente ao longo do dia;

- Não lanchou entre almoço e jantar: você provavelmente vai chegar ao jantar com mais fome;

- Sem tempo, comeu rápido de mais: comer correndo diminui a sensação de saciedade fazendo que se tenha fome mais vezes;

Dê preferência a refeições completas que contenham proteína, carboidrato e fibras. Elas dão mais saciedade e te proporcionaram uma ótima noite de sono sem ataques à cozinha.

E sempre que possível, procure um nutricionista.